| Меню сайта |
|
|
 |
| Сейчас на сайте |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
|
Здоровье: Избыточный вес в детском возрасте
Дети с избыточным весом не могут бегать так же быстро, как их худощавые сверстники, — они выбиваются из сил и задыхаются при малейшей физической нагрузке. Им не хватает ловкости для игры в мяч и другие подвижные игры, и, наконец, товарищи по школе нередко дразнят толстяков. Да и внешне слишком полные дети не так привлекательны, как дети с нормальной комплекцией. Никто не становится толстым нарочно: дело в том, что у многих людей с детства вырабатывается привычка неправильно питаться, и они, уже став взрослыми, никак не могут избавиться от этой привычки. Врачи считают, что в развитых странах, например в США, люди едят гораздо больше, чем им на самом деле требуется. Может быть, причина в том, что родители постоянно перекармливают маленьких детей, закладывая в них привычку к перееданию. Не исключено, что у кого-то от природы слишком сильный аппетит. Но точно известно одно: почти никогда причиной полноты не бывает нарушение работы какой-либо из желез внутренней секреции. В большинстве случаев люди толстеют оттого, что едят слишком много высококалорийных продуктов.
Детям с избыточным весом следует придерживаться специальной диеты, которая поможет им похудеть. Диета для каждого ребенка составляется индивидуально, и назначить ее должен врач.
Вот список продуктов и блюд, которые нельзя есть помногу и часто, если не хочешь поправиться: хлеб, печенье, булочки, вафли, блины и оладьи, каши, густые супы с картофелем, вермишелью, рисом или другой крупой; сыр, сливочное масло, сливки и сметана; картофель, макароны, рис, фасоль (кроме зеленой стручковой фасоли), горох. Все жирные сорта мяса, жареные мясные блюда, мясная подливка; гусятина, сало, колбаса, рыбные консервы в масле. Все фруктовые консервы, кроме специальных диетических без добавления сахара; сухофрукты, орехи, бананы, мороженое, пироги, пирожные и торты, конфеты, сладкие пудинги, шоколад, какао, сахар, сладкая газированная вода.
Физические упражнения сами по себе, без диеты, не помогают похудеть.
Просмотрев этот длинный список, ты, вероятно, спросишь; «Ну хорошо, а что все-таки можно есть?»
Вот перечень продуктов, от которых обычно не поправляются. Правда, и тут нужно сделать оговорку: если их не переедать. Тот, кто не соблюдает меры в еде, может располнеть и от низкокалорийных продуктов, таких, как: бульон, нежирное мясо без подливки, печень, вареная или запеченная рыба, постная ветчина, курица и индейка без поджаренной корочки, креветки, вареные яйца, творог, лук, сельдерей, редис, помидоры, морковь, огурцы, зеленая фасоль, петрушка, шпинат, капуста. Свежие фрукты: яблоки, груши, ананасы, виноград, сливы, персики. Блюда на желатине: желе без сахара, нежирный студень, заливное.
Избыточный вес у детей часто бывает результатом того, что родители перекармливают ребенка продуктами, в которых содержится много калорий.
Снятое молоко, пахта, газированная вода без сиропа.
Вначале будет трудно придерживаться диеты, но чем дольше, тем легче становится ограничивать себя в еде. Если хотя бы в течение десяти дней сдерживать свой аппетит и строго соблюдать диету, то потом это уже войдет в привычку и не потребует больших усилий. А зато как чудесно стать стройным, бегать так же быстро, как твои сверстники, и играть в игры так же ловко, как они.
Взрослым для снижения веса иногда прописывают специальные таблетки. Но хочешь, я открою тебе один секрет? Эти таблетки мало кому помогают. Можно принять сотню этих таблеток, но если при этом не ограничивать себя в еде, да к тому же есть очень калорийные продукты и блюда, не сбросишь ни килограмма веса, несмотря на все таблетки. И наоборот: если строго придерживаться прописанной врачом диеты, можно похудеть и без всяких таблеток. Важно только не залезать поминутно в холодильник в поисках чего-нибудь вкусненького. И отказаться раз и навсегда от добавочных порций за столом.
Раньше многие люди считали, что занятия спортом, физические нагрузки помогают похудеть. Теперь мы знаем, что это не совсем верно. Конечно, нужно ежедневно заниматься физкультурой или хотя бы делать зарядку, чтобы твои мышцы были крепкими, а тело — упругим и гибким. Но, к сожалению, сбросить вес, не придерживаясь диеты, спорт тебе не поможет. Тот вес, который мы теряем в результате интенсивных физических упражнений, — это выведенные из организма с потом соль и вода. Выпив воды после тренировки, мы почти полностью восстанавливаем свой прежний вес. Только в сочетании с диетой физические упражнения помогают похудеть по-настоящему.
Дети должны стараться не толстеть не только потому, что им тогда будет труднее бегать и играть со сверстниками. Другая, не менее важная причина — это то, что, привыкнув переедать в детстве, они будут продолжать неправильно питаться и в более старшем возрасте. А у взрослых превышение веса приводит ко многим болезням: гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и ряду других. Ученые доказали, что полные люди страдают от этих болезней гораздо чаще, чем худощавые.
В очень редких случаях превышение веса у ребенка бывает результатом нарушения работы какой-нибудь из желез внутренней секреции. Тогда назначается соответствующее лечение, например, прописывают гормональные препараты. Лекарство помогает снизить вес, но при этом необходимо еще обязательно соблюдать диету, иначе снижение веса все равно будет незначительным.
|
| Категория: Родители. Наша жизнь. | Добавил: xitryga (07.10.2007)
|
Просмотров: 1094
|
|
|
| Форма входа |
|
|
| Категории каталога |
|
|
| Поиск по каталогу |
|
|
|
| Друзья сайта |
|
|
|
