Проблемы с желудком, гастриты - чуть ли не самые распространенные заболевания у школьников. Обеспокоенные мамашки изо всех сил стараются, чтобы чадо кушало только здоровую, полезную пищу. К сожалению, самих детишек абстрактное для них слово «здоровье» заботит мало. Зато их за уши не оттащишь от вредных для желудка газировок, сухариков и шоколадных батончиков.
К тому же за лето многие ребята отвыкают от привычного режима питания. Вместо нормального обеда с наваристым супом, котлетками подсаживаются на перекусы ягодами, соками, шашлычками, печеньем и шоколадками. Оно и понятно, ведь три самых теплых месяца - время стихийных выездов на дачу, пикников и бесконечных праздников. В итоге с первых же дней учебы дети садятся за стол с жуткими истериками.

СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГОВ

Приучаем детей к здоровым продуктам

Если чадо больше всего на свете ненавидит утреннюю порцию овсянки, не заставляйте его есть то, что не нравится. Запаситесь несколькими видами мюсли или хлопьев с сушеными фруктами и орешками. Или купите смеси завтраков из различных круп - овсяной, пшеничной, ржаной, ячменной, кукурузной и т. д. Их можно смешивать с йогуртами или молоком. Получается вкусный и полезный завтрак!
Пусть в холодильнике, пока вы на работе, а ребенок проводит время один, всегда будут овощные салаты, порции фруктов, орешков. В общем, все то, что не нужно разогревать, резать, чистить, раскладывать по тарелкам. А самое главное - потом не мыть посуду. Чтобы подкрепиться, придется всего лишь достать ланч из шкафа или холодильника.
Ребенок не любит молоко? Вручайте ему подслащенные, напичканные фруктами заменители - йогурт, сырок, творожок, сладкий кефир и т. д. Конечно, от них по сравнению с обычным кефиром и несладким творогом не так много пользы, как утверждают рекламные ролики. Но все равно такая еда гораздо лучше, чем чипсы.
Дети постоянно растут, а значит, нуждаются в полноценном, горячем питании. В первую очередь в блюдах должны содержаться белки (мясо, рыба, яйца), сложные углеводы (черный хлеб, злаки), жиры. Поэтому если в течение дня вы позволяете ребенку питаться самостоятельно, придумайте традицию каждый вечер собираться всей семьей за столом. На ужин ребенок обязательно должен получать горячее, питательное блюдо из мяса, рыбы или птицы.