Кто-то постоянно жует, ест высококалорийные продукты, но при этом ни на йоту не поправляется. Это не чудо, а хороший обмен веществ, в результате которого калории моментально сжигаются, а не откладываются про запас в виде жира. На скорость процесса влияют вес, возраст, пол, наследственность, образ жизни. Проблемы на работе, сигареты, алкоголь и бессонные ночи замедляют обмен, а бег по утрам, позитивные мысли и кефир на ночь делают его быстрее.

ТЕСТ
Ответьте ДА или НЕТ на вопросы. Подсчитайте сколько у Вас ответов ДА и узнайте, насколько хорош Ваш обмен веществ

1. Вы быстро поправляетесь и медленно худеете?
2. Не любите есть утром?
3. Вы взвешиваетесь каждый день?
4. Чая, кофе и газировки Вы пьете больше, чем простой воды?
5. У Вас не хватает времени на спорт?
6. Вас тянет поспать после обеда?
7. Легко ли Вам съесть полкоробки конфет или три куска торта за один присест?
8. Пропущенный обед – это повод больше съесть за ужином?
9. Вы можете пообедать только пиццей или гамбургером?
10. Вы часто готовите макароны по-флотски, жареную картошку с мясом или плов?
11. Вы часто сидите на диетах?
12. Вам что-нибудь говорят такие названия, как «японка», «белковая», «протасовка», «кремлевка»?

УЗНАЕМ РЕЗУЛЬТАТ

0 У Вас прекрасный обмен веществ.
Чтобы сохранить его на долгие годы, занимайтесь спортом два раза в неделю. А чтобы мышцы не привыкали к одним и тем же нагрузкам, каждые два месяца меняйте тренировки – например, плавание на капоэйру, йогу на бег трусцой, а пилатес на бокс

1-3 Обмен веществ хорош, но может стать лучше.
В здоровом теле все процессы жизнедеятельность проходят быстрее, поэтому спите в прохладном помещении не меньше восьми часов в день – только во сне организм полностью восстанавливается, а температура +17-18 градусов активизирует обменные процессы, улучшает кровообращение и делает сон крепче.

4-8 Медленный обмен веществ.
Частой причиной медленного обмена веществ являются гормоны, которые выделяют надпочечники в момент испуга, злости или раздражения. Выход им дает только физическая активность. Погуляйте сорок минут после работы, и организм восстановится. Еще один враг хорошего обмена веществ – низкокалорийные диеты: при них обмен замедляется, чтобы организм мог выжить за счет 700 или 1000 килокалорий в день.

9+ Низкий обмен веществ
Ешьте пять-шесть раз в день небольшими порциями, отдавая предпочтение вареным овощам – они быстрее усваиваются, чем сырые. Так не будет снижаться уровень глюкозы в крови, а значит – скорость обмена. Раз в неделю ходите в баню: ускоренный кровоток «разгоняет» все системы организма, а через поры выходят токсины. Помочь может и массаж: разминайте стопы по двадцать минут каждый вечер, так Вы воздействуете на более чем 500 точек рефлексотерапии, которые улучшают работу всех органов, а особенно – кишечника и почек.

Вот, что получилось у меня:
1-3 Обмен веществ хорош, но может стать лучше.
В здоровом теле все процессы жизнедеятельность проходят быстрее, поэтому спите в прохладном помещении не меньше восьми часов в день – только во сне организм полностью восстанавливается, а температура +17-18 градусов активизирует обменные процессы, улучшает кровообращение и делает сон крепче.

А У Вас?